juin 20, 2020 4

 10 raisons de faire du yoga

10 raisons de faire du yoga

"Yoga" est un terme sanskrit qui signifie"union". Il s'agit d'un ensemble de disciplines physiques et mentales originaires de l'Inde et qui, en principe, cherchent à atteindre la perfection spirituelle et l'union avec l'absolu. Il englobe beaucoup de choses et pas seulement la pratique des asanas comme beaucoup le croient. Aujourd'hui c'est une discipline largement répandue qui compte le yoga à domicile (grâce aux nombreux cours en ligne qui proposent des cours d'essai comme le super site Casa yoga, en passant par des vidéos sur youtube), les cours collectifs en studio de yoga, les stages de yoga et même le yoga en entreprise. Il existe également différents types de yoga: le Hatha-yoga, le yoga Iyengar, le Yin yoga, le yoga Nidra ou le yoga dynamique avec le Kundalini yoga, Ashtanga Yoga, ou le Power yoga. Les yogis et débutants ont l'embarras du choix. Notez que les femmes enceintes peuvent également trouver leur bonheur avec le yoga prénatal et qu'on trouve de plus en plus de cours de yoga pour enfants. 

Prendre des cours de yoga pour débuter le yoga ou approfondir sa pratique n'a jamais été aussi simple et aujourd'hui Il est difficile de trouver quelqu'un qui n'ait pas au moins entendu parler des bienfaits de cette discipline.

Mais se les rappeler de temps en temps ne fait pas de mal bien au contraire !  Voici donc 10 des principaux bénéfices que l'on peut obtenir d'une pratique régulière du yoga:

1) Il réduit le stress

L'un des principaux effets que la pratique du yoga entraîne et, sûrement, le premier que nous associons à cette discipline, est l'état de relaxation que nous ressentons lors de la séance. Grâce à cette relaxation, les pratiquants voient leurs niveaux de cortisol ou d'hormone du stress réduits et donc la pression artérielle et le rythme cardiaque sont abaissés, les processus digestifs sont améliorés, le système immunitaire est stimulé et les symptômes liés à l'anxiété, la dépression, la fatigue et l'insomnie sont réduits. 

2) Il réduit la douleur

De nombreuses études scientifiques ont montré que la pratique des asanas (postures de yoga) combinée à la méditation, réduit la douleur chez les personnes qui souffrent de maladies telles que le cancer, la sclérose en plaques, les maladies auto-immunes, les douleurs dorsales, l'arthrite et d'autres maladies chroniques. Certains professionnels affirment même que la pratique du yoga peut atténuer la douleur émotionnelle.

3) Il Améliore la respiration 

Le yoga vous apprend à respirer plus lentement et plus profondément. Il vous fait prendre conscience de la fluidité de la respiration, sans tension et rétention inconscientes qui limitent l'apport d'oxygène. Cela améliore la fonction pulmonaire, déclenche la réaction de relaxation du corps et augmente la quantité d'oxygène disponible pour les tissus.

4) Il augmente la flexibilité 

Le yoga permet d'améliorer la flexibilité et la mobilité, d'augmenter la largeur des articulations et de réduire l'inconfort et la douleur. Avec le temps, les ligaments, les tendons et les muscles s'allongent, une plus grande élasticité est obtenue, et donc plus de postures sont possibles. Le yoga favorise également l'alignement du corps, ce qui se traduit par une meilleure posture et un soulagement des problèmes de dos, de cou, d'articulations et de muscles. Pour pratiquer le yoga, il n'est pas nécessaire de pouvoir toucher ses orteils avec les jambes tendues, mais à force de pratiquer, une flexibilité accrue sera l'un des bénéfices que vous obtiendrez. Le yoga est une discipline progressive, qui guide les participants de manière sûre. L'utilisation de supports permet à toute personne, qu'elle soit rigide ou souple, débutante ou avancée, d'effectuer les postures sans douleur, ce qui augmente la souplesse en général. Avec quelques séances, vous commencez à ressentir les bienfaits des étirements, qui augmentent la souplesse des articulations et des muscles.

Pourquoi faire du yoga ?

5) Il améliore la force 

Le maintien des postures, de quelques secondes à plusieurs minutes, permet d'obtenir une plus grande tonicité et force musculaire, de la tête aux pieds, car tous les muscles du corps sont sollicités dans les différentes asanas.

6) Il aide à mieux maîtriser son poids  

Le yoga est associé à un mode de vie sain qui comprend des habitudes alimentaires plus saines. De plus, même les styles de yoga les moins énergiques contribuent à la perte de poids en réduisant les niveaux de cortisol, en brûlant les calories excédentaires et en réduisant le stress.

7) Il améliore la circulation 

La pratique posturale contribue à améliorer la circulation sanguine parce qu'elle stimule et améliore la fonction cardiaque et parce qu'elle permet au sang oxygéné d'atteindre plus facilement les cellules. Le même effet positif est produit au niveau du drainage du système lymphatique.

8) Il permet de prendre soin de son coeur

Parce qu'en contrôlant la respiration, en pratiquant du sport et en réduisant le stress, vous prévenez les maladies cardiovasculaires. De plus, n'importe lequel des courants du yoga est capable d'augmenter la résistance physique et d'améliorer la capture de l'oxygène.

9) Il permet d'être dans l'instant présent 

Le yoga nous aide à nous concentrer sur l'ici et maintenant, à être plus conscient et à promouvoir la santé de notre corps et de notre esprit. Il crée les conditions favorables à une meilleure concentration, coordination, temps de réaction et mémoire.

10) Il favorise la paix intérieure 

Les aspects méditatifs du yoga aident de nombreuses personnes à vivre leur vie d'une manière plus profonde, plus spirituelle et plus satisfaisante. Il est courant pour ceux qui ont commencé à le pratiquer pour d'autres raisons, comme gagner en souplesse, de reconnaître que ce sont ce genre de réalisations qui ont rendu le yoga essentiel dans leur vie. 

 

Et vous vous commencez quand? essayez et vous verrez vous ne pourrez plus vous en passer !

 

 

Kahina 

Kahina Lou
Kahina Lou


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