Quelle est la différence entre ces deux disciplines?

Le mode et le rythme de vie actuels, associés à des responsabilités quotidiennes, provoquent chez bon nombre d'entre nous un stress important.

Heureusement, il existe certaines méthodes qui permettent d'atteindre un niveau de tranquillité plus élevé. Ces techniques offrent la possibilité de se détendre et de trouver un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit, il s'agit de la méditation de pleine conscience et de la sophrologie.

La méthodologie proposée par la sophrologie consiste en la relaxation dynamique de Caycedo, créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, docteur en médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie, psychiatre exerçant à l’Hôpital-Clinique de Barcelone et professeur agrégé de psychiatrie de la faculté de médecine de Barcelone. Elle comporte 12 degrés de formations différents.

Sur ces 12 niveaux, les trois premiers sont inspirés à la fois du bouddhisme, du yoga et du zen japonais (où il présente une certaine similitude avec la pleine conscience) ; les autres niveaux sont toutefois plus adaptés à la mentalité et au mode de vie occidentaux.

De même, on peut dire que les principales caractéristiques qui permettent à la Sophrologie Caycédienne de se différencier de la Méditation de pleine conscience sont les suivantes :

  • Son origine se trouve dans la médecine.
  • Il s'agit d'une pratique basée sur la phénoménologie.
  • Elle dispose d'une méthode de formation structurée qui permet aux personnes de se connaître, tout en développant les valeurs et les capacités de chacun.

La sophrologie

La Sophrologie, qui est une science médicale très présente en France et qui repose à la fois sur des techniques de relaxation et de détente pour gérer les situations génératrices de stress, et ainsi obtenir une plus grande confiance et maîtrise de soi.

La méditation de pleine conscience 

La méditation de pleine conscience vient de la culture orientale, en particulier du bouddhisme zen.

Elle consiste à aider les personnes à se concentrer sur le moment présent sans donner plus d'importance à ce qu'elles ressentent et/ou perçoivent et à être capables d'accepter leurs émotions au fur et à mesure qu'elles se présentent, sans avoir besoin de les éviter ou de les contrôler. Cela permet d'évacuer l'anxiété et la frustration.



Grâce à cette technique les individus apprennent à prendre pleinement conscience de leurs émotions afin de pouvoir supprimer la frustration et l'anxiété causées par le fait de ne pas avoir le contrôle sur certaines situations et de ne pas pouvoir les changer.

Quels sont les bénéfices qu'apportent ces deux disciplines ?

Parmi les avantages qu'apporte la pratique de la sophrologie, on peut citer les suivants :

  • Elle permet de traiter efficacement les troubles du sommeil.
  • Elle permet d'élever le niveau de performance non seulement physiquement, mais aussi mentalement.
  • Elle permet d'augmenter les ressources dans les situations de deuil ou dans les cas où il y a un sentiment d'impuissance et de perte d'espoir.
  • Elle permet d'accélérer le processus de rétablissement après un événement traumatisant.
  • Elle aide à mieux accepter les changements qui se produisent souvent autour de l'image corporelle.

Parmi les avantages offerts par la méditation de pleine conscience, nous pouvons mentionner les suivants :

  • Elle aide à protéger le cerveau.
  • Elle favorise l'intelligence émotionnelle.
  • Elle optimise les relations interpersonnelles.
  • Elle permet de réduire le stress et l'anxiété.
  • Elle permet de traiter efficacement les problèmes liés à l'insomnie.
  • Elle offre la possibilité d'augmenter la capacité de concentration des individus.
  • Elle encourage la créativité.

    Qui peut les pratiquer ?

    La sophrologie est une discipline qui peut être effectuée par n'importe qui :

    • Des gens de tous âges.
    • Les personnes présentant toutes sortes de conditions physiques.
    • Les femmes enceintes qui souhaitent faire face au moment de l'accouchement avec une plus grande préparation.
    • Les enfants et les adolescents qui ont des problèmes de concentration et d'apprentissage.
    • Les débutants et athlètes de haut niveau.
    • Les adultes et personnes âgées.
    • Les personnes handicapées.

    La méditation de pleine conscience peut être exercée par :

    • Les personnes souffrant d'un niveau de stress élevé.
    • Les patients qui présentent des douleurs chroniques.
    • Les personnes qui ont des problèmes d'impulsivité et d'addiction.
    • Les personnes souffrant de dépression.
    • Les personnes qui souhaitent atteindre un équilibre émotionnel optimal.
    • Les personnes qui ont des problèmes d'apprentissage.
    • Les étudiants et/ou professionnels exigeants.
    • Les personnes qui souhaitent s'engager dans un processus de connaissance spirituelle de soi.
    Le mieux est d'essayer par vous-même afin de trouver ce qui vous convient le mieux.  

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