Pourquoi le yoga?

De nos jours nous sommes nombreux à mener une vie à 100 à l'heure qui ne nous permet pas de prendre soin de nous comme nous devrions. Heureusement nous prenons de plus en plus conscience qu'Il est temps de ralentir et de prendre une grande respiration. C'est peut-être la raison pour laquelle le yoga devient de plus en plus populaire et n'est plus une pratique réservée aux adeptes des croyances orientales.

De nombreuses études ont analysé les bienfaits que sa pratique régulière peut apporter sur la santé en général:

  • il favorise le renforcement musculaire
  • il fait baisser la pression artérielle
  • il fait gagner en souplesse
  • il peut soulager les problèmes de dos

Il est également très bénéfique pour notre bien-être et pour notre mental:

  • il aide à lâcher-prise,
  • il permet de faire circuler l'énergie vitale,
  • il aide à se relaxer et à profiter en plein conscience du moment présent
On peut dire que certains commencent le yoga pour les bénéfices physiques mais ce sont les bénéfices spirituels qui les font continuer, ils sont alors nombreux à parler d'éveil grâce au yoga.

 Ce n'est plus à prouver que pratiquer le yoga est bon pour la santé, le corps, l'esprit, et ce même s'il est pratiqué lors d'une séance de quelques minutes. 

Quels sont les types de yoga ?

Le yoga n'a cessé d'évoluer et d'intégrer de nouvelles pratiques plus créatives, plus larges et mieux adaptées à chacun. Aujourd'hui en quelques clics on peut facilement trouver des cours de yoga et faire un cours d'essai pour trouver la forme de yoga qui nous convient le mieux. Le yoga pour tous est dans l'air du temps et c'est tant mieux. On constate ainsi que de plus en plus de centre de yoga propose le yoga prénatal et que le yoga pour enfants trouve de plus en plus sa place, ce qui est une bonne chose car on sait que cela leur fait le plus grand bien à eux aussi.

C'est au cours des dernières années que cette discipline a connu le plus de changements. Il existe aujourd'hui une grande variété de yoga. Certains sont plus pures et n'ont pas beaucoup changé depuis leurs origines en Inde, tandis que d'autres ressemblent peu aux formes traditionnelles.

Voyons ensemble quels sont les principaux types de yoga:

Qu'est ce que le hatha ? 

Le mot yoga signifie "union" en sanskrit et son origine est incertaine. En fait, il existe trois écoles historiques de yoga, et le hatha yoga est la plus ancienne école de l'hindouisme. Ce type de yoga est celui dans lequel beaucoup de ceux que nous connaissons aujourd'hui sont encadrés, centrés fondamentalement sur l'aspect physique.

Cette pratique se concentre sur les asanas, ou postures de yoga, et sur le pranayama, ou respiration, par opposition à d'autres types de yoga qui traitent d'autres aspects, comme le yoga bouddhiste ou le tantra.

Quelles personnes peuvent s'intéresser au Yoga Hatha?

Pour les pratiquants débutants qui veulent être initiés au yoga, le Hatha-Yoga est idéal puisque dans ces cours sont introduites les bases du yoga, tant les asanas que le pranayama.

Qu'est ce que le yoga kundalini ?

Ce type de yoga, en plus des postures et de la respiration, intègre des techniques de méditation et des mantras. Il est basé sur la répétition d'une séquence et la respiration continue, afin de mettre en mouvement l'énergie du premier au dernier chakra (les chakras sont les centres énergétiques du corps humain qui régissent les fonctions organiques, psychiques et émotionnelles). Le yoga Kundalini est basé sur plusieurs types de yoga (pas seulement le hatha), ayant aussi des composantes physiques et spirituelles.

Quelles personnes peuvent s'intéresser au Yoga kundalini ?

C'est une bonne pratique pour ceux qui ont un niveau de stress élevé et qui peuvent bénéficier de pratiques méditatives pour combattre leurs symptômes.
Il peut les aider également à se recentrer et à avoir une meilleure connaissance de soi.

Qu'est ce que le yoga vinyasa ?

Également connu sous le nom de Flow yoga, Vinyasa signifie "union du souffle et du mouvement". Ce type de yoga est basé sur la capacité à réaliser une séries de postures tout en maintenant une respiration consciente.
Les cours de Vinyasa sont dynamiques et créatifs et peuvent varier en intensité selon le professeur ou la session.
La chose la plus importante dans ce type de yoga est la connexion entre le mouvement et la respiration. C'est précisément ce dernier qui guide l'exercice.

Bénéfices :

  • il active et fait travailler tout le corps
  • Il permet d'avoir conscience du moment présent
  • Il favorise la capacité à s'adapter au changement permanent
  • Il nous prépare à affronter l'inattendu
  • Il est parfait pour les personnes qui recherchent dynamisme et vitalité.
  • Il s'adapte à différents niveaux selon les capacités de la personne qui le pratique

Quelles personnes peuvent s'intéresser au Yoga Vinyasa ?

Il s'agit d'un yoga dynamique plus accessible que l'Ashtanga yoga, les débutants peuvent donc le pratiquer. 

    Qu'est ce que le yoga iyengar ?

    Dans cette discipline les huit étapes du yoga sont travaillées, y compris les préceptes moraux et les disciplines éthiques, donc cela comprend également les postures, la respiration et la méditation. Il se caractérise par une séquence dans laquelle chaque posture est maintenue beaucoup plus longtemps que dans les autres types, ce qui aide les élèves à les perfectionner individuellement.

    Quelles personnes peuvent s'intéresser au Yoga Iyengar?

    Ce yoga est beaucoup plus lent que d'autres et laisse beaucoup de place à la souplesse. Il est donc idéal pour les personnes en rééducation pour des blessures et des douleurs chroniques.

    Ceux qui veulent se débarrasser de leurs tensions peuvent essayer ce yoga réparateur. il aide à la relaxation musculaire grâce à des étirements créés par le yogi B.K.S Iyengar. Au cours de la séance différents accessoires tels que la brique, les sangles, ou le bolsterpeuvent être utilisés.

    Il est très bénéfique pour les personnes en cours de réadaptation physique et peut également être utile aux femmes enceintes.

     

    Qu'est ce que le bikram yoga? 

    Bikram Choudhury a été l'inventeur de ce yoga qui comprend une séquence d'asanas répétée à l'intérieur d'une pièce à 40 °C. Outre les bienfaits habituels du yoga, il peut également favoriser l'élimination des toxines de l'organisme, bien que ce dernier avantage n'ait pas été scientifiquement prouvé.

    Qu'est ce que l'ashtanga yoga ?

    La synchronisation de la respiration avec les mouvements est à la base de cette forme de yoga. C'est probablement l'un des styles les plus physiques avec le Vinyasa (qui découle d'ailleurs de l'Ashtanga).
    L'effort physique de ses séquences fait qu'il détoxifie le corps et favorise la circulation sanguine et le renforcement du tronc supérieur.

    Qu'est ce que le Yin Yoga ?

    C'est l'une des variétés les plus lentes du yoga. Elle met l'accent sur les articulations du corps et les tissus cutanés les plus profonds. Son attrait méditatif permet également d'aider à combattre l'anxiété et le stress ainsi qu'à accroître la relaxation.

    Quelles personnes peuvent s'intéresser au Yin Yoga ?

    Ce type de yoga est idéal pour les débutants.

    Qu'est ce que l'anasura yoga ?

    Également connu sous le nom de yoga du cœur, il a été créé dans les années 1990. Il se concentre sur l'alignement de la respiration. une série de chants et de rituels sont pratiqués ici, ainsi que des mouvements en spirale lors des asanas. il peut vous apporter force musculaire, souplesse et paix intérieure.

    Qu'est ce que le jivamukti yoga ?

    Cette pratique ajoute d'autres philosophies de l'hindouisme à un type de yoga similaire au vinyasa. il combine les postures et la respiration. Les cours comprennent également une pratique plus spirituelle et éthique, qui inclut la pratique du végétarisme, la réalisation de soi et la méditation.

    Qu'est ce que l'acroyoga ?

    Dans cette discipline popularisée ces dernières années grâce aux réseaux sociaux, l'accent est mis sur l'équilibre et la concentration. Les positions et les acrobaties doivent être pratiquées à deux. C'est un excellent moyen d'encourager le travail d'équipe et d'améliorer la force et l'équilibre du corps.

    Quel yoga pratiquer ?

    Après avoir passé en revue les types de yoga qui existent, il est temps de savoir comment choisir. Vous vous demandez peut-être encore quel type vous convient le mieux.

    La raison pour laquelle vous voulez commencer cette pratique aura beaucoup à voir avec le type de yoga choisi. Les types de yoga plus lents et plus tranquilles sont idéaux pour les débutants et ceux qui recherchent une méthode de relaxation, tandis que les types plus physiques sont idéaux pour ceux qui veulent faire de l'exercice en douceur et améliorer leur santé physique.

    Vous devez également garder à l'esprit que chaque professeur de yoga aura ses propres méthodes, il est donc essentiel de trouver un centre de yoga (ou une école de yoga) et un professeur qui vous permettront de vous sentir à l'aise pendant les séances de yoga.

    Quel que soit la raison pour laquelle vous souhaitez faire du yoga, améliorer votre condition physique, gagner en souplesse, apprendre à mieux respirer, vous reconnecter à vous-même, vous ressourcer et quel que soit le type de yoga que vous choisissiez,  yoga Nidra, le yoga Kundalini, le yoga à la maison, en studio de yoga, l'important est d'essayer pour trouver ce qui vous conviendra le mieux.

    Des études ont montré que ceux qui pratiquent le yoga régulièrement sont ceux qui bénéficient le plus de ses bienfaits. C'est pourquoi il est important de persévérer même si au départ vous n'arrivez pas à trouver celui qui vous convient le mieux. Le yoga est un processus d'amélioration continue et nécessite de la pratique et du temps, on ne peut donc pas tout faire parfaitement dès le début.

    Essayez le yoga et vous verrez vous ne le regretterez pas !