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En ces temps, trouver un moment pour ralentir et prendre une grande respiration semble absolument essentiel. C'est peut-être la raison pour laquelle le yoga devient de plus en plus populaire et n'est plus une pratique réservée aux adeptes des croyances orientales.
De nombreuses études ont analysé les bénéfices que sa pratique régulière peut avoir, tant pour la santé musculaire (en favorisant le renforcement musculaire par exemple) que pour la pression sanguine ou la souplesse. Il est également très bénéfique pour notre bien-être et pour notre mental, il aide à lâcher-prise, à faire circuler l'énergie vitale, à se relaxer et à profiter en plein conscience du moment présent. On peut dire que certains commencent le yoga pour les bénéfices physiques mais ce sont les bénéfices spirituels qui les font continuer, ils sont alors nombreux à parler d'éveil grâce au yoga.
Ce n'est plus à prouver que pratiquer le yoga est bon pour la santé.
En tout cas c'est une pratique qui évolue car le développement de la psychologie, de la philosophie, de la science et de la spiritualité permet de continuer à évoluer vers de nouvelles pratiques plus créatives, plus larges et mieux adaptées à chacun. Aujourd'hui en quelques clics on peut facilement trouver des cours de yoga et faire un cours d'essai pour trouver la forme de yoga qui nous convient le mieux. Le yoga pour tous est dans l'air du temps et c'est tant mieux. On constate ainsi que de plus en plus de centre de yoga propose le yoga prénatal et que le yoga pour enfants trouve de plus en plus sa place, ce qui est une bonne chose car on sait que cela leur fait le plus grand bien à eux aussi.
C'est au cours des dernières années que cette discipline a connu le plus de changements. Il existe aujourd'hui une grande variété de types de yoga. Certains sont plus pures et n'ont pas beaucoup changé depuis leurs origines en Inde, tandis que d'autres ressemblent peu aux formes traditionnelles.
Voyons ensemble quels sont les principaux types de yoga:
Le mot yoga signifie "union" en sanskrit et son origine est incertaine. En fait, il existe trois écoles historiques de yoga, et le hatha yoga est la plus ancienne école de l'hindouisme. Ce type de yoga est celui dans lequel beaucoup de ceux que nous connaissons aujourd'hui sont encadrés, centrés fondamentalement sur l'aspect physique.
Cette pratique se concentre sur les asanas, ou postures de yoga, et sur le pranayama, ou respiration, par opposition à d'autres types de yoga qui traitent d'autres aspects, comme le yoga bouddhiste ou le tantra. Pour les pratiquants débutants qui veulent être initiés au yoga, le Hatha-Yoga est idéal puisque dans ces cours sont introduites les bases du yoga, tant les asanas que le prana.
Ce type de yoga, en plus des postures et de la respiration, intègre des techniques de méditation et des mantras. Il est basé sur la répétition d'une séquence et la respiration continue, afin de mettre en mouvement l'énergie du premier au dernier chakra (les chakras sont les centres énergétiques du corps humain qui régissent les fonctions organiques, psychiques et émotionnelles). Il est basé sur plusieurs types de yoga (pas seulement le hatha), ayant aussi des composantes physiques et spirituelles.
Quelles personnes peuvent s'intéresser au Yoga kundalini ?
Également connu sous le nom de Flow yoga, Vinyasa signifie "union du souffle et du mouvement". Ce type de yoga est basé sur la capacité à réaliser une séries de postures tout en maintenant une respiration consciente.
Bénéfices :
Dans cette discipline:
Bikram Choudhury a été l'inventeur de ce type de yoga qui comprend une séquence d'asanas répétée à l'intérieur d'une pièce à 40 °C.
La synchronisation de la respiration avec les mouvements est à la base de cette forme de yoga. C'est probablement l'un des styles les plus physiques avec le Vinyasa (qui découle d'ailleurs de l'Ashtanga).
C'est l'une des variétés les plus lentes du yoga.
Ceux qui veulent se débarrasser de leurs tensions peuvent essayer ce yoga réparateur.
Également connu sous le nom de yoga du cœur, il a été créé dans les années 1990.
Cette pratique ajoute d'autres philosophies de l'hindouisme à un type de yoga similaire au vinyasa.
Dans cette discipline popularisée ces dernières années grâce aux réseaux sociaux, l'accent est mis sur l'équilibre et la concentration.
Quel yoga choisir ?
Après avoir passé en revue les types de yoga qui existent, il est temps de savoir comment choisir. Vous vous demandez peut-être encore quel type vous convient le mieux.
La raison pour laquelle vous voulez commencer cette pratique aura beaucoup à voir avec le type de yoga choisi. Les types de yoga plus lents et plus tranquilles sont idéaux pour les débutants et ceux qui recherchent une méthode de relaxation, tandis que les types plus physiques sont idéaux pour ceux qui veulent faire de l'exercice en douceur et améliorer leur santé physique.
Vous devez également garder à l'esprit que chaque professeur de yoga aura ses propres méthodes, il est donc essentiel de trouver un centre de yoga (ou une école de yoga) et un professeur qui vous permettront de vous sentir à l'aise pendant les séances de yoga.
Quel que soit la raison pour laquelle vous souhaitez faire du yoga, améliorer votre condition physique, gagner en souplesse, apprendre à mieux respirer, vous reconnecter à vous-même, vous ressourcer, que vous choisissiez un type de yoga traditionnel, que vous optiez pour le yoga Nidra, le yoga Kundalini, le yoga à la maison, en studio de yoga, l'important est d'essayer pour trouver ce qui vous conviendra le mieux.
N'oubliez pas que le yoga est une discipline qui se pratique régulièrement. Des études ont montré que ceux qui pratiquent cette discipline depuis longtemps sont ceux qui bénéficient le plus de ses bienfaits. C'est pourquoi il est important de ne pas abandonner au début. Le yoga est un processus d'amélioration continue et nécessite de la pratique et du temps, on ne peut donc pas prétendre tout faire parfaitement dès le début.
