par Kahina Lou août 21, 2020 7 temps de lecture

Le Yoga c'est quoi ?

Yoga signifie littéralement "union". Cette union se réfère, d'une part, à "l'union avec soi-même", c'est-à-dire la fusion harmonieuse et intégrée de tous les niveaux de l'être humain, qui comprennent le corps, l'esprit et la raison. Et, d'autre part, à l'union de l'individu avec le Cosmos, qui renvoie à l'expérience de se sentir "Un", la même chose, avec le "Tout", le "Je Suis". Le "Je Suis" peut recevoir différents noms : Brahman, l'absolu, réalité ou énergie ultime, amour universel, conscience pure.

Cette union entre l'être individuel (Jiva) et l'être cosmique ou universel (Atman) conduit à un état de conscience supérieur, appelé éveil, Samadhi, réalisation suprême, dans lequel la connaissance intellectuelle, la personnalité et l'ego sont transcendés, où les fluctuations de l'esprit cessent, et où la connaissance intuitive prédomine. Par le biais du yoga et de sa pratique, on arrive à l'expérience que l'être individuel et l'être cosmique ont la même nature et que, par conséquent, Atman et Brahman ne font qu'un.

Au-delà de son sens le plus littéral, le mot yoga est également utilisé pour désigner le système de techniques et de disciplines physiques et psychiques qui permettent à l'individu de venir découvrir sa vraie nature.


Qu’est-ce que le Yoga?

Yoga:Origine

Aujourd'hui encore, l'origine du yoga reste une inconnue. Certains experts affirment que cette pratique a plus de 5 000 ans, tandis que d'autres pensent qu'elle est beaucoup plus récente. Ce qui est clair, c'est qu'il est né à l'Est et qu'il a fallu des centaines d'années pour qu'il atteigne l'Ouest. Le mot yoga vient du sanskrit et signifie "union". C'est une pratique qui cherche à harmoniser le corps et l'esprit.

La pratique actuelle du yoga est très différente de ce qu'elle était il y a 100 ans, car depuis de nombreuses années, les courants et les pratiques évoluent. Avant le XIXe siècle, le yoga postural, ou celui que nous connaissons aujourd'hui en Occident, était beaucoup moins populaire et ne comportait que 4 ou 5 asanas simples qui préparaient le corps à la méditation.

Yoga combien de sorte ?

De nos jours, et en Occident, il existe de nombreux types de yoga qui sont nés au XXe siècle comme expérimentation et avec des variations dans les postures:

  • Le Yin Yoga qui est un yoga doux et réparateur
  • Le Yoga Vinyasa plus exigeant dans la posture
  • Le yoga Iyengar
  • Le yoga Kundalini
  • Le Bikram ou Hot Yoga
  • Le Hatha qui reste le yoga le plus pratiqué en Occident

N'hésitez pas à vous plonger dans les différents types de yoga et à bien étudier ce qui les différencie les uns des autres avant d'en choisir un.

Qu'est-ce que le yoga apporte ?

Le yoga est considéré comme le plus ancien système de développement et d'évolution personnels connu. C'est un savoir universel qui ne propose aucune théorie, mais une pratique de vie complète grâce à laquelle l'individu peut développer tout son potentiel, au-delà des limites de son corps et de son esprit.

Voici quelques-uns des bénéfices généralement attribués à une pratique régulière du yoga. Il est important de noter que toutes ne sont pas soutenues par des preuves scientifiques.

1) Le yoga vous permet d'atteindre la paix intérieure

L'environnement et le cadre même dans lequel le yoga est pratiqué permettent déjà de calmer les nerfs et de commencer à ressentir la paix. Avec la pratique, vous atteindrez un plus grand état de paix intérieure que vous pourrez ressentir dans votre quotidien et dans tous les domaines de votre vie. Cela ne signifie pas que tous vos problèmes vont disparaître, mais vous les percevrez différemment.

2) Il permet de développer sa conscience

C'est l'un des plus grands avantages du yoga, et peut-être celui qui se démarque le plus. En pratiquant le yoga vous serez de plus en plus capable d'être vraiment dans l'instant présent. Ainsi, plus vous pratiquez le yoga, plus vous êtes conscient du moment présent et, surtout, de votre corps et de vous-même.

3) Il permet d'améliorer sa santé

Le yoga contribue non seulement à améliorer la capacité du cœur et des poumons, mais aussi à améliorer la circulation. Cela est dû aux postures coordonnées avec la respiration, puisque cette synchronisation favorise l'oxygénation des cellules du corps. Il améliore globalement notre état de santé. 

 4) Il permet de gagner en force

Un des autres grands avantages du yoga est le gain de résistance et de force du corps. Cela est principalement dû au fait que pour effectuer les postures, il est nécessaire d'utiliser pratiquement tous les muscles du corps. La pratique du yoga peut vous aider à augmenter la force des muscles et des os et à améliorer votre endurance physique.

Qu’est-ce que le Yoga?

5) Il réduit le stress

La pratique régulière du yoga peut vous aider à réduire considérablement votre niveau de stress et tout particulièrement si vous terminez vos séances de yoga par une séance de méditation. Le yoga se veut un processus dans lequel l'écoute du corps et de l'esprit est encouragée et la relaxation recherchée, ce qui réduit immédiatement le stress. Un cours de yoga est le moment idéal pour se déconnecter de la routine et oublier les problèmes, en ressentant un soulagement immédiat.

 

    qu’est-ce que le Yoga?

    Quel yoga pour qui ?

    Qu'est ce que le hatha yoga ?

    C’est le type de yoga le plus pratiqué dans le monde occidental, le type le plus classique et celui à l’origine de la plupart des autres styles de yoga. Il est connu comme étant le yoga de la force et de l'énergie.

    Il est idéal pour ceux qui débutent le yoga et qui n’aiment pas trop les exercices intenses

    Qu'est ce que le yoga vinyasa ?  

    C’est un style de yoga dynamique et créatif que l’on connait aussi sous le nom de Flow Yoga. Très dynamique car il a pour but de coordonner les mouvements de notre corps avec la respiration. C'est un travail physique assez dur, toujours aérobique, qui nous demande une grande force, une bonne flexibilité et une grande capacité de concentration.

    Cette variante est parfaite pour ceux qui cherche avec le yoga à se mettre en forme.

    Qu'est ce que l'ashtanga yoga ?

    Également appelé Raja yoga, c’est un yoga très athlétique et dynamique qui consiste à synchroniser la respiration avec une série progressive de postures, ce qui produit une chaleur interne intense.

    Il est idéal pour les personnes qui sont très en forme, qui aiment les défis, qui sont disciplinées et qui ont beaucoup de volonté. Il permet de faire le plein d'énergie avant d'aller travailler.

    Le yoga nidra ?

    C’est un type de yoga encore trop peu connu et trop peu enseigné. Pratiqué en position allongée c’est une pratique passive de yoga dans laquelle des étirements et mouvement doux sont effectués pour amener le corps et l'esprit dans un état profond et complet de relaxation. Contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent se faire un peu attendre, il permet un lâcher prise rapide.

    Et ça tombe bien il est idéal pour ceux qui n’ont pas peur de lâcher prise. Il convient également aux personnes qui ont une faible condition physique, à celles qui souffrent d'anxiété, de fatigue, de stress et de problèmes de sommeil.

    Qu’est-ce que le Yoga?

    Qu'est ce que le yoga iyengar ?

    Créé par B.K.S Iyengar, c'est le type de yoga qui met le plus l'accent sur l'alignement, la technique et la respiration. Grâce à l'utilisation de blocs, couvertures, chaises, ceintures et autres accessoirespour faciliter les postures à tout praticien, quel que soit son niveau.

    Il est idéal pour les débutants, pour ceux qui ont des blessures ou des problèmes de dos.

    Qu'est ce que le yoga réparateur ?

    C'est le style de yoga le plus thérapeutique et le plus doux. Basé sur le Hatha et le Iyengar Yoga, il vise à guérir des blessures, à soulager les douleurs chroniques et à détendre l'esprit par des postures passives ou actives.

    Cette pratique est parfaite pour ceux qui ont des problèmes de mobilité, de santé, d'anxiété ou de faible condition physique et pour ceux qui veut apaiser le tumulte  parfois incessant de l’esprit.

    Il est idéal pour ceux qui sont très fatigué et qui veulent continuer malgré tout es cours de yoga

    Qu'est ce que le yin yoga ?

    Dérivé du Hatha Yoga, dans ce style les postures sont maintenues pendant 3 à 5 minutes ce qui augmente la souplesse et détend l’esprit en profondeur, rajeunit les tissus et les articulations.

    Il est idéal pour les yogis les plus tranquilles, qui veulent mettre leur esprit au défi et calmer leur système nerveux.

    Qu'est ce que le bikram yoga ?

    Aussi appelé Hot Yoga, c'est un style basé sur le pouvoir thérapeutique de la chaleur, puisqu'il se pratique dans une pièce à 42 degrés. Pendant une heure et demie, la même séquence de postures est toujours effectuée, ce qui permet aux praticiens de travailler en profondeur sur la force, la souplesse et le contrôle mental, tout en produisant de grands bénéfices physiologiques.

    Il est parfait pour ceux qui veulent améliorer leur santé, leur forme physique et l'aspect de leur peau.

    Qu'est ce que l'aéro-yoga ?

    Ce style combine le yoga, l'acrobatie et la danse pour exécuter des postures incroyables et amusantes, surtout inversées, à l'aide d'un swing. L'absence de gravité permet une totale liberté de mouvement et soulage la pression sur le cou et la tête du "yoga debout". Il favorise également des étirements plus profonds et améliore la flexibilité.

    Il est parfait pour ceux qui trouvent les autres types de yoga trop classiques et qui aiment les acrobaties.

    Le yoga est une discipline qui vous permettra de vous reconnecter à vous-même, de réduire votre niveau de stress et à rester en forme. Le yoga présente tant de bénéfices qu'il peut véritablement vous aider à mener une vie paisible et épanouie.

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    L'équipe de Yogamello



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