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Yoga ou Pilates ?

Pilates ou Yoga, que choisir?

Vous avez décidé d'essayer un nouvelle activité physique mais vous ne savez pas laquelle choisir?

Vous êtes peut-être tiraillé entre le Pilates et le yoga, deux des disciplines les plus populaires de nos jours. Pour vous faciliter le choix, nous vous présenterons les points forts de chacune.

Le yoga c'est quoi ? 

Le yoga n'est pas considéré comme un sport, mais plutôt comme un mode de vie ayant sa propre philosophie. Dans le yoga, une grande importance est accordée à l'union du corps, du mental et de l'esprit (le mot "yoga" en sanskrit signifie "union"), et ce qui est recherché est le fait d'atteindre la méditation par les différentes postures ou asanas et la paix de l'esprit. Le yoga a à ce titre des effets positifs sur la santé s'il est pratiqué régulièrement. 

Il existe aujourd'hui de nombreux types de yoga, du yoga le plus traditionnel (que l'on identifie aujourd'hui avec le hatha yoga) à ceux créées pour divers groupes, comme le yoga pour les enfants, les femmes enceintes ou le yoga pour les patients atteints de cancer. Celui qui a gagné en popularité ces derniers temps est le Bikram Yoga qui est pratiqué à haute température. L'Acro-Yoga (pratiqué généralement en couple et qui comprend des équilibres et des acrobaties) est également l'un de ceux les plus en vogue. Certains types de yoga sont basés sur le maintien des postures pendant une longue période, tandis que d’autres sont beaucoup plus dynamiques et orientés vers le plan physique. L’inscription au cours du hatha-yoga est le plus recommandé pour ceux qui veulent des exercices pour travailler leur respiration. Ce type de yoga est adapté aussi bien aux débutants qu’aux yogis de niveau avancé.

Pourquoi le yoga ?

  • Les différentes postures de yoga parviennent à mettre en mouvement tous les groupes musculaires de notre corps
  • dès la première séance on peut noter un impact bénéfique sur le corps et l'esprit
  • lors de la séance de yoga on pratique la respiration consciente ce qui a de nombreux bénéfices pour le corps et l'esprit 
  • Il permet d'effectuer des étirements et de gagner en souplesse
  • Il favorise la concentration et l'écoute de son propre corps en permettant de voir comment il réagit lorsqu'il effectue les postures
  • la pratique régulière du yoga favorise la force physique et mentale
  • Il permet de mieux se connaître
  • Il permet d'être dans l'instant présent
  • Il permet de mieux contrôler son poids voire de maigrirsi on en ressent le besoin 


Les cours se terminent généralement par un moment de méditation : il ne s'agit pas, comme on pourrait le penser, de garder l'esprit vide. Il s'agit plutôt de trouver une posture confortable dans laquelle nous sommes en paix avec nous-mêmes. Nous recherchons ainsi l'union spirituelle du corps et de l'esprit, but principal de la pratique du yoga.

Yoga ou Pilates ?

Pilates c'est quoi ?

Cette discipline a été créée par Joseph H. Pilates. Elle est née du besoin d'exercice de Pilates lui-même. Pendant la Première Guerre mondiale et en raison de sa nationalité allemande, Pilates a été emmené dans un camp de travail en Angleterre, où il a travaillé comme infirmier pour soigner les blessés de guerre. C'est là, en aidant les malades à se rétablir, que sa méthode de travail et le germe de ce qui sera les futures machines du Studio Pilates sont nés.

Comme pour le yoga, de nombreuses variantes de la méthode Pilates ont vu le jour : Le Pilates se pratique en suspension, avec des machines, sur un tapis, et même parfois avec des talons. Les différentes écoles qui ont été créées après la mort de Pilates conservent leurs principes, mais chacune est orientée vers une tâche différente : certaines se concentrent davantage sur le travail de rééducation, tandis que d'autres sont plus orientées vers le contrôle du corps. Il n'y en a pas une école qui soit meilleure que les autres : il suffit d'évaluer ce que nous attendons du Pilates et cela nous indiquera dans quelle école nous pouvons en tirer le meilleur parti.

Les principes du Pilates, sur lesquels se base l'enseignement de cette méthode (concentration, contrôle, précision, fluidité du mouvement, respiration et contrôle du centre) nous conduisent vers le mouvement intelligent ou le mouvement efficace, c'est-à-dire le fait de bouger le plus possible mais avec le moins d'effort. Pour ce faire, la zone centrale de notre corps, connue sous le nom de Powerhouse, fait l'objet d'un travail approfondi : dans la terminologie du fitness, nous faisons référence au noyau, formé par les muscles abdominaux profonds et superficiels, les muscles lombaires, les fessiers, les érecteurs vertébraux et les multiphysiques. Tous ces muscles travaillent ensemble en parfaite synchronisation chaque fois que nous bougeons, puisque tous nos mouvements commencent et se terminent par eux.

Pourquoi le pilates ?


Le Pilates présente de nombreux avantages:

  • Il est très bénéfique pour améliorer notre posture corporelle, car il parvient à éviter les décompensations et les déséquilibres dans notre corps
  • Il favorise la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale, l'axe sur lequel tout le corps se déplace : une colonne vertébrale souple et stable est un signe de bonne santé

Alors, Yoga ou Pilates ?

L'idéal serait de combiner les deux disciplines, car ce que l'une ne nous offre pas peut être donné par l'autre. Toutes deux sont excellentes pour

  • améliorer notre tonus musculaire
  • augmenter notre flexibilité et le degré de mobilité de nos articulation
  • améliorer notre respiration 
  • faire travailler notre corps en général

Si ce que nous recherchons est une discipline plus spirituelle, le yoga sera sans aucun doute notre meilleur allié ; si au contraire nous préférons nous concentrer sur le travail physique, le Pilates sera une meilleure option.



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