par Kahina Lou février 20, 2021 4 temps de lecture

Le yogaqui veut dire "union" en sanskrit est une discipline originaire de l'Inde qui nous aide à atteindre un grand bien-être physique et mental. Elle compte chaque jour plus d'adeptes dans le monde car ses bienfaits ne sont plus à démontrer. Heureusement aujourd'hui il n'est plus réservé qu'aux adultes et il existe de plus en plus de cours pour enfant. Nous savons désormais que le yoga pour enfant présente les mêmes avantages que pour les adultes et ce serait dommage de les priver d'une pratique saine, bénéfique et amusante.

À quel âge peuvent-ils commencer le yoga ?

L'âge recommandé pour commencer la pratique est d'environ trois ou quatre ans, en fonction de la maturité et des loisirs de l'enfant, sans forcer.

À quoi ressemble une séance de yoga pour les enfants?

Elle est prévu comme un jeu:

  • il y a des chansons et des histoires. Les enfants chantent des mantras, qui transmettent des messages au système nerveux, cela induit relaxation, connexion, calme
  • Ils pratiquent également des postures (asanas) qui leur permettent de s'exprimer physiquement et d'apprendre à contrôler leur corps
  • Parfois, ils imitent des animaux, ou s'expriment en musique, sous forme de jeu toujours, ce qui est la chose naturelle et essentielle chez les enfants
  • Ils font aussi des visualisations guidées et travaillent beaucoup sur l'expression des émotions
  • Ils font également des dessins pour canaliser leurs énergies et des exercices de respiration qui les aident à prendre conscience de leur corps, à se connecter avec leur cœur et à calmer leur esprit

    Quels sont les bénéfices du yoga pour les enfants ?

    • Il leur permet de se relaxer et d'évacuer le stress

    Avec le rythme de vie de plus en plus accéléré, le stress semble faire parti intégrante de la vie des enfants, de manière directe ou indirecte à travers nous les adultes, qui pouvons leur transmettre. Pour pallier à cela le yoga est un véritable allié car il s'agit d'un ensemble de techniques (incluant la méditation parfois) qui aident à l'équilibre du corps et de l'esprit. Yoga signifie union et les enfants apprennent à trouver un équilibre entre la partie physique et la partie émotionnelle, favorisant la santé des deux ensembles et sa répercussion dans la vie quotidienne.

    • Il permet de développer leur créativité et leur l'imagination

    Dans un cours de yoga pour enfants, le professeur de yoga encourage la créativité et l'imagination des enfants, en faisant le travail corporel de manière ludique, afin qu'ils se sentent motivés, désireux d'apprendre et d'apprécier faire du yoga.

    • Il les aide à prendre confiance en eux

    Le yoga va au-delà du physique et il n'est pas nécessaire d'être souple ou en bonne forme. Au cours de chaque séance enfants (et adolescents) apprennent sur le tapis de sol à construire une image de soi positive qui va au-delà des qualités et aptitudes physiques.

    • Il leur permet de gagner en souplesse, en équilibre et motricité

    Les asanas ou postures qui englobent la partie la plus corporelle du yoga augmentent la flexibilité des articulations et de la colonne vertébrale, ce qui permet de prévenir les douleurs dorsales et aide à la correction de la posture

    • Il induit un développement harmonieux de la musculature 

    Les asanas favorisent  le développement de la musculature et de la latéralité, ce qui peut être un complément très bénéfique pour les autres sports que l'enfant pratique.

    • Il leur permet de gérer et canaliser leurs émotions

    Pratiquer le yoga leur apprend des techniques de respiration, d'attention totale, de méditation et de relaxation guidée. Les enfants apprennent à apprécier le silence, améliorant ainsi leur concentration et leur mémoire. Grâce à cette écoute interne, ils reconnaissent leurs émotions, les observent et, si nécessaire, les travaillent. Ils sont plus conscients et plus empathiques avec eux-mêmes et leur environnement.

    • Débuter le yoga avec son enfant permet de renforcer la complicité parent-enfant. 

     

     

    C'est pour toutes ces raisons que de plus en plus d'écoles introduisent le yoga dans leurs classes. Il a été démontré qu'il améliore considérablement les résultats scolaires et la coexistence dans la classe. L'une des parties les plus importantes d'un cours de yoga, tant pour les enfants que pour les adultes, est la respiration. La première chose que les professeurs de yoga enseignent aux enfants, c'est comment respirer correctement.

    Où trouver des cours de yoga pour enfants ?   

    Beaucoup de possibilités existent pour permettre à vos enfants d'apprendre la pratique du yoga de manière ludique :

    • Vous trouverez sur youtube de nombreuses vidéos de cours de yoga pour enfants proposées par certaines chaînes telles que doctissimo, Happy coach by Aurélie, Smile and learn
    • les cours de yoga en ligne qui proposent aussi des cours pour enfants tel que l'excellent Casayoga 
    • les ateliers de yoga ou studio de yoga.

    Le yoga est très bénéfique pour les enfants et c'est pour toutes ces raisons qu'à Yogamello nous avons décidé de créer cette collection de tapis de yoga pour enfants (de 150 cm de long, 60 cm de large et suffisamment épais, 4,5 cm pour protéger leurs articulations). Nos tapis sont antidérapants et écologiques afin qu'eux aussi puissent pratiquer le yoga sereinement tout en protégeant la planète.

     

       



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