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« Yoga » est un terme sanskritqui signifie « union ». Il s’agit d’un ensemble de disciplines physiques et mentales originaires de l’Inde et qui visent l’harmonisation entre le corps, le mental et l’esprit. Il englobe beaucoup de choses et pas seulement la pratique des asanas comme beaucoup le croient.
Aujourd’hui, c’est une discipline largement répandue qui compte:
Il existe également différents types de yoga :
Prendre des cours de yoga pour débuter le yoga ou approfondir sa pratique n’a jamais été aussi simple et aujourd’hui il est difficile de trouver quelqu’un qui n’a pas entendu parler des bienfaits de cette discipline sur le corps et l’esprit ainsi que sur la santé en général.
Mais se les rappeler de temps en temps ne fait pas de mal bien au contraire ! Voici donc 10 des principaux bénéfices que l’on peut obtenir d’une pratique régulière du yoga :
L’un des principaux effets bénéfiques que la pratique du yoga favorise et sûrement le premier que nous associons à cette discipline est l’état de relaxation que nous ressentons lors de la séance. Cela est grandement lié aux exercices et postures de respiration (pranayama) et grâce à cette relaxation, les pratiquants de yoga voient leurs niveaux de cortisol ou d’hormone du stress réduit. Résultats:
De nombreuses études scientifiques ont montré que la pratique des asanas (postures physiques) combinée à la méditation réduit la douleur chez les personnes qui souffrent de maladies telles que le cancer, la sclérose en plaques, les maladies auto-immunes, les douleurs dorsales, l’arthrite et d’autres maladies chroniques. Certains professionnels affirment même que la pratique du yoga et de la méditation à travers des cours efficaces peuvent atténuer la douleur émotionnelle. Deux disciplines qui favorisent donc une meilleure santé et un corps sain.
Le Yoga, cette pratique très bénéfique pour le corps et l’esprit améliore en effet la respiration puisqu’elle:
Ce contrôle du souffle se fait bien souvent lors des postures pratiquées en cours du hatha-yoga. Si vous voulez profiter d’une respiration parfaite, n'hésitez pas à prendre des cours de yoga.
Pour pratiquer le yoga, il n’est pas nécessaire de pouvoir toucher ses orteils avec les jambes tendues, mais à force de pratiquer, une flexibilité accrue sera l’un des bénéfices que vous obtiendrez. Le yoga est une discipline progressive, aussi à force de pratique régulière les résultats sont de plus en plus probants et ceux qui manquaient de souplesse commencent à être de plus en plus souples.
L’utilisation d'accessoires permet à toute personne, qu’elle soit rigide ou souple, débutante ou avancée, d’effectuer les postures sans douleur, ce qui augmente la souplesse en général. Après quelques séances, vous commencez à ressentir les bienfaits des étirements, qui augmentent la souplesse des articulations et des muscles. Notez bien que ce sont des exercices qui ne durent que quelques minutes.
Lors des cours de yoga, le maintien de la posture physique, de quelques secondes à plusieurs minutes, permet d’obtenir une plus grande tonicité et force musculaire, de la tête aux pieds, car tous les muscles du corps sont sollicités dans les différentes postures. Cette pratique favorise donc une forte condition physique et un corps assez robuste.
La pratique du yoga est associée à un mode de vie sain qui comprend des habitudes alimentaires plus saines. De plus, même les styles de yoga les moins énergiques contribuent à la perte de poids en réduisant les niveaux de cortisol, en brûlant les calories excédentaires et en réduisant le stress.
Les postures contribuent à améliorer la circulation sanguine et la respiration parce qu’elles stimulent et améliorent la fonction cardiaque et qu’elles permettent au sang oxygéné d’atteindre plus facilement les cellules. Le même effet positif est produit au niveau du drainage du système lymphatique.
Le yoga permet de contrôler sa respiration, de pratiquer une activité sportive (même s'il est plus que du sport) et de réduire le stress, ce qui permet de prévenir les maladies cardiovasculaires. De plus presque tous les types de yoga sont capables d’augmenter la résistance physique et d’améliorer la respiration. Combiné à une séance de méditation vous prenez le plus grand soin de votre esprit, de votre corps et de votre coeur.
Le yoga nous aide à nous concentrer sur l’ici et maintenant, à être plus conscients et à promouvoir la santé de notre corps et de notre esprit. La séance de yoga s'achève souvent par une séance de méditation, une pratique qui permet une meilleure disposition de l’esprit et crée les conditions favorables à une meilleure concentration, coordination, et mémoire
Les aspects méditatifs du yoga aident de nombreuses personnes à vivre leur vie d'une manière plus profonde, plus spirituelle et plus satisfaisante. Beaucoup de personnes qui ont commencé à le pratiquer pour gagner en souplesse, reconnaissent le continuer pour des raisons spirituelles, au point que le yoga est devenu essentiel dans leur vie. Comme nous l'avons dit plus haut, la séance de yoga est très souvent suivie par une séance de méditation qui elle-même favorise un sentiment de bien-être et de paix intérieure.
Que vous choisissez le yoga Hatha (le plus répandu dans le monde occidental), Vinyasa, Ashatanga, Yin ou Iyengar vous ferez du bien à votre corps, à votre coeur et à votre esprit. Débuter sa journée par un cours de yoga c'est commencer celle-ci du bon pied, et finir sa journée par une séance de yoga c'est se permettre d'évacuer tout le stress accumulé (ce qui est une très bonne chose tant le stress chronique est mauvais pour la santé).
Essayez et vous verrez vous ne pourrez plus vous en passer.
Namaste
Kahina
