Accessoires de méditation pour débutants

La méditation n'est pas une discipline facile et encore moins lorsque l'on débute, en soit chaque séance de méditation peut être un véritable défi. 

La pratique de la méditation demande du temps et de la constance et pour qu’elle se fasse dans les meilleurs conditions il est important de ne pas négliger le matériel que nous utilisons.  Heureusement il existe de nombreux accessoires qui peuvent aider les pratiquants débutants à méditer plus sereinement et de se concentrer essentiellement sur la respiration plutôt que sur la douleur.  Beaucoup d'entre eux proviennent directement de la culture bouddhiste dont la méditation en est l'une des pratiques fondamentales:  Quels sont les principaux accessoires de méditation ? Le coussin de méditation  Lorsque l'on médite un des premiers challenges que le méditant a à relever est celui de la position à tenir et de l'instabilité et inconfort qui peut en résulter, surtout pour les débutants. Dans le bouddhisme il n'y a pas de position obligatoire, on peut pratiquer la méditation sur un coussin ou une chaise, en marchant ou allongé (à condition d'être sûr de ne pas s'endormir). Cependant, pour une méditation assise  efficace la position idéale est le bassin vers l'arrière pour libérer le plexus et la respiration, les genoux touchent le sol et le dos est bien droit. Mais comment tenir une telle posture de méditation sans contrainte, douleur ou fatigue surtout lorsque l'on débute ? Comment méditer et tenir quand on sait que c'est une discipline qui requiert une pratique régulière si l'on souhaite en retirer les très nombreux bénéfices?  C'est là qu'intervient le coussin, grâce à cet accessoire, la pratique de la méditation peut être très confortable et on peut alors se concentrer sur sa respiration et être totalement en pleine conscience. Pour le pratiquant débutant tenir la posture du lotus sur un de nos coussins au rembourrage en kapok ou épeautre et plus facile que sur un coussin médiocre qui risque de vous faire mal au dos et vous décourager à continuer. Il existe différents type de coussin, le cousin rond, le coussin rectangulaire, le coussin carré, le demi-lune, ou le bolster. Ils ont tous composés d'une housse en coton bio déhoussable (lavable facilement) et d'une fermeture-éclair qui vous permettra d'avoir accès au remplissage en épeautre. Vous pourrez ainsi en retirer pour moins de fermeté par exemple et pour qu'il épouse bien mieux votre morphologie. L'important c'est que vos postures soient faciles et agréables, votre méditation doit être zen pour permettre ce chemin vers la sérénité.  Le bol chantant tibétain Il s'agit d'une pièce de bronze ou d'alliage métallique en forme de bol. Il est fait de percussions et produit le son en le frappant avec un bâton de bois ou en frottant le bord de façon circulaire pour produire un long son qui facilite l'introspection et la relaxation. Il est souvent utilisé pour rééquilibrer notre énergie en la plaçant sur différentes parties de notre corps, comme les principaux chakras, et en produisant le son. Les cymbales 

Elles sont utilisées à côté du gong dans les chants bouddhistes ou les mantras. Elles sont faites de laiton et de cuivre. 

La cloche 

Il s'agit d'une petite cloche inversée attachée à une longue poignée. Elle sert à synchroniser l'action vocale et physique dans les méditations bouddhistes.

Les malas 

L'utilisation de ces colliers ou bracelets de perles, également issus du bouddhisme, est beaucoup plus répandue dans des types de yoga tels que le Kundalini, le Mantra Yoga ou le Raja Yoga (beaucoup plus méditatif).
Les japa malas, yapa malas ou simplement malas, sont comme le "chapelet" dans le monde chrétien et son fonctionnement est très similaire : pour chaque mantra ou prière, un grain est passé. Appliqués à la méditation, nous pouvons les utiliser pour répéter un mot ou une phrase qui nous aide à atteindre un but ou simplement compter nos respirations et passer les perles. De cette façon, notre esprit ne se disperse pas et nous fixons notre attention sur cet élément physique.

Les japa malas ont généralement 108 perles, car c'est un nombre sacré pour les cultures orientales et pour le yoga:
Le 1 signifie l'unité, le tout, l'Univers dans son ensemble.
Le 0 est le cycle, la roue du karma.
Le 8 symbolise l'infini.
Ils peuvent aussi avoir 54 ou 27 perles, généralement en graines ou en bois de santal, mais aussi en pierres précieuses ou semi-précieuses.

Les méditants chevronnés les recommandent pour une utilisation au-delà de notre méditation quotidienne à la maison, par exemple lorsque nous faisons la queue ou lorsque nous attendons quelqu'un ou le métro, nous pouvons alors nous en emparer pour réduire le stress tout en augmentant notre sagesse et notre croissance intérieure.LA MUSIQUE 

Pour les méditants débutants qui sont distraits et qui vivent dans de grandes villes immergées dans la pollution sonore la musique est un très grand alliée pour pratiquer la méditation. Les chants de mantra, même s'il y a une voix, sont des sons répétitifs dans des langues qui ne sont pas les nôtres, donc nous ne sommes pas distraits.

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