Accessoires de yoga pour débutants

Découvrez notre collection d'accessoires de yoga destinée au pratiquants débutants afin de les aider dans l'introduction de cette nouvelle et merveilleuse discipline dans leur vie.
Faire du yoga quand on est débutant n'est pas toujours facile et ces accessoires ont pour but de permettre aux pratiquants débutants de réaliser plus facilement et en douceur des postures physiques parfois difficiles lors de leur session de yoga. Petit à petit à force de pratique le pratiquant finit par les réaliser tout seul et les accessoires servent alors à approfondir sa pratique.  

Quels sont les accessoires de yoga que l'ont peut utiliser au cours de sa séance de yoga ?

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux outils que vous pouvez utiliser dans votre pratique du yoga. En plus de ces éléments plus classiques, le marché des nouveaux accessoires de yoga est en plein essor et les roues de yoga en sont un bon exemple. Les accessoires de yoga ont été introduit par des professeurs comme BKS Iyengar pour permettre aux débutants, à ceux qui manquaient de souplesse et à ces qui avaient souffert d'une blessure physique de pouvoir pratiquer le yoga sans risquer de se blesser. 

Chacun accessoire a d'innombrables usages et peut être adapté à la pratique de tous les pratiquants débutants de manière individuelle.

Quand on débute le yoga des questions peuvent se bousculer dans notre tête :  les accessoires de yoga  sont-ils vraiment nécessaires ? Sont-ils indispensables pour commencer le yoga? Quels usages peut-on donner à chacun et quels sont leurs bénéfices ? peut-on les utiliser seul quand on pratique le yoga chez soi? permettent-ils d'accentuer les bénéfices du yoga? 

Quels sont les bénéfices que l'ont peut retirer de l'utilisation d'accessoires surtout lorsque l'on débute? 

En principe, comme le dit le mot lui-même, ils sont accessoires, c'est-à-dire qu'aucun d'entre eux n'est indispensable à la pratique. Cependant, tous les accessoires de yoga ont leurs avantages, et bien que vous ne soyez pas obligé de toujours les utiliser lors de chaque cours, voici trois raisons pour lesquelles vous devriez au moins essayer de les introduire dans votre pratique surtout si commencer le yoga:

1) Ils permettent d'approfondir les postures de yoga

Lorsque nous débutons le yoga il est très fréquent que nous ne puissions pas atteindre le mouvement complet parce que nous sommes pas suffisamment souple ou parce que nous manquons de force et d'équilibre. Et bien que cela ne soit pas un problème et que c'est parfaitement normal au début, les accessoires de yoga sont un excellent moyen de faire l'expérience de tous les bienfaits des asanas et de tous les avantages du yoga. 

La brique de yoga

Au cours de la séance de yoga, elle fait partie des accessoires de yoga les plus utiles car elle aide les pratiquants débutants à trouver l'équilibre, explorer de nouvelles postures de yoga, réaliser des enchaînements plus facilement et à apporter du confort dans la pratique. Lors de la séance de méditation, elle est également un excellent accessoire à utiliser en phase de relaxation pour travailler ses exercices de respiration notamment, le corps commence à se détendre de même que l'esprit. On ressent alors tous les bienfaits du yoga.

La sangle de yoga 

Les sangles de yoga peuvent aider les débutants à faire des étirements qui les obligent à atteindre leurs extrémités, et aussi à maintenir la posture plus longtemps. Indépendamment des séances de yoga, les sangles sont un bon accessoire pour l'étirement. 

La roue de yoga 

Accessoire désormais très populaire (même parmi ceux qui au départ étaient sceptiques) la roue de yoga aident les débutants à s'étirer en arrière et à relâcher les muscles tendus avant le cours deyoga. Elle permet de développer l'équilibre, la force et la flexibilité et d'introduire encore plus de créativité pendant la séance. Pratiquer le yoga avec la roue de yoga est à la fois bénéfique (essayez-la si vous avez des problèmes de dos !) et ludique. 

2) Ils facilitent la détente

De nombreux styles de yoga donnent plutôt la priorité à la relaxation qu'à d'autres aspects de la pratique. La vérité est que peu importe que ce soit la chose principale ou non, tous les types de yoga mettent l'accent sur l'atteinte d'un état de relaxation à la fin de la pratique et en ce sens certains accessoires facilitent la relaxation. 

La couverture de yoga

En général, à la fin de nos séances de yoga nous adoptons la posture du cadavre, Savasana en sanskrit, où tout notre corps se détend et abaisse sa température. Il est important que pendant cette asana, vous essayiez de vous concentrer sur la respiration et le souffle (pranayama) et que vous laissiez aller vos pensées. Il est donc préférable d'être aussi à l'aise que possible pour pouvoir se relaxer et ouvrir plus facilement le chemin vers la sérénité. C'est pourquoi il est toujours bon d'avoir une couverture à portée de main lors de votre séance de yoga ou méditation, pour garder votre corps au chaud et avoir une chose de moins à vous soucier. N'importe quelle couverture que vous avez à la maison peut faire l'affaire, mais comme tout le reste, vous trouverez toujours des couvertures spécialement conçues pour le yoga et la méditation.

Le coussin de yoga

Il est principalement utilisé pour s'asseoir pendant la méditation et il existe un large choix pour enrichir notre pratique. Lorsqu'ils sont de bonne qualité, ils permettent de tenir des postures (comme celle du lotus) au départ difficile pour les débutants. Ils facilitent le maintien droit de notre colonne vertébrale et on peut mieux éviter le Mal de dos. Zen, on est alors plus enclins à lâcher-prise, à relâcher les tensions et à débuter notre méditation dans les meilleures conditions.

Le bolster

Les traversins, qui sont plus longs et plus fermes, sont largement utilisés dans le yoga réparateur, l'Iyengar et le yoga prénatal.


3) Ils permettent de gagner en stabilité

La serviette

Le pratiquant débutant a parfois du mal à faire certaines séquences parce que la surface sur laquelle il pratique n'est pas complètement stable : soit à cause de la sueur qui est commune à de nombreux styles de yoga, soit parce qu'il a un mauvais tapis ou soit parce qu'il fait sa séance de yoga sans tapis. Il existe des accessoires de yoga destinés à nous faciliter la vie quand nous sommes confrontés à un de ces cas : la serviette par exemple. Certaines disciplines de yoga sont très exigeantes sur le plan physique et on transpire généralement beaucoup en les pratiquant. C'est pourquoi beaucoup de gens préfèrent utiliser une serviette sur leur tapis.

Bien que vous puissiez utiliser n'importe quelle serviette que vous avez à la maison, il existe des serviettes de yoga spécifiques qui sont de la longueur exacte des tapis et qui collent généralement à la surface des tapis pour ne pas glisser, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre pratique et d'oublier d'ajuster constamment la serviette.

4) Ils permettent de pratiquer le yoga où on veut

Le sac à tapis de yoga 

Le sacs à tapis de yoga est devenu lui aussi un accessoire important car il nous permet de transporter notre tapis partout et faire du yoga où bon nous semble notamment dans les parcs où nous pouvons nous ressourcer. À quoi doit ressembler un bon sac de tapis de yoga ?
Pour nous il doit avoir cinq caractéristiques principales :

  • La matière doit être solide pour qu'il dure longtemps.
  • Il doit être confortable à porter avec des poignées ou des sangles pour faciliter le transport.
  • Il doit être léger.
  • Il doit être facile à nettoyer à la machine à laver.

La pratique du yoga est une pratique personnelle. Débuter le yoga vous permettra de savoir ce qui est bon pour vous et si utiliser du matériel de yoga peut vous être grandement bénéfique, si vous manquez d'un peu de souplesse par exemple. Cela ne se fera peut-être pas dès le premier cours de yoga mais petit à petit vous saurez s'ils peuvent vous aider lors de la série de postures à réussir l'enchaînement ou l'alignement par exemple.

À force de les utiliser le pratiquant débutant fini par approfondir sa pratique et certaines postures qui lui paraissaient impossibles sont ensuite à sa portée. Cela sera pareil pour vous car vous faites parti de ceux qui ont fait le choix intelligent de prendre soin d'eux et de leur condition physique et vous serez fière de vous (même si on souhaite rappeler que réussir ses asanas n'est pas le but du yoga). 

Les bénéfices du yoga sont si nombreux que cela vaut le coup d'investir dans un de ces accessoires s'il peut vous permettre de vous lancer sans frustration (dû au manque de souplesse) et de continuer à pratiquer régulièrement. 

Le yoga pour débutant c'est tâtonner, expérimenter, ne pas se forcer et se faire confiance. Certains ont très vite un coup de coeur pour le Hatha-Yoga, Le Kundalini, le Yin ou le Nidra. Certains vont débuter le yoga à domicile grâce à des vidéos de yoga trouver sur youtube ou grâce à des cours de yoga en ligne comme ceux de Casa Yoga (ils proposent des cours d'essai gratuits !). D'autres qui débutent vont préférer se rendre en studios pour apprendre le yoga avec un professeur de yoga. Toutes ces personnes se sont lancées et ont ainsi découvert ce qui était le mieux pour elles. 

Demandez aux yogis, le yoga est une discipline qui demande une pratique régulière, elle demande de la persévérance mais tout cela vaut le coup car à chaque fin de session on se sent relaxé, plus serein, plus énergique et plus épanouie. On atteint sérénité et apaisement, on gagne en confiance en soi car chaque jour on est fiers de prendre soin de soi, à la fois de son corps et de son esprit. Grâce au yoga on est plus en accord avec soi-même, y a-t-il meilleur sensation? 

Yoga et méditation sont deux disciplines merveilleuses qui pourraient vraiment changer votre vie comme elles ont changé les nôtres, faites du yoga !