Yoga

Qu'est-ce que le yoga ?

Le yoga est une disciplines qui gagne chaque jour de plus en plus d'adeptes et cela s'explique par les grands avantages que sa pratique apporte au quotidien et sur le long terme. Et il est normal que lorsque vous l'essayez pour la première fois, vous obteniez des sensations totalement nouvelles, car nous ne sommes pas habitués à voir le monde sous des perspectives aussi variées ou à faire autant de postures inimaginables avec notre corps. Mais vous verrez qu'en plus d'avoir d'énormes bénéfices pour le corps et l'esprit, le yoga est aussi très amusant.

 

Les professeurs des studios constatent tous les jours dans leurs séances de yoga que de nombreux étudiants commencent des cours pour améliorer leur condition physique, mais en plus de constater cette amélioration, ils voient comment le yoga leur apporte également sérénité, vitalité et une agréable sensation de détente.

Le yoga est une discipline millénaire très complète qui apporte des bienfaits au niveau physique, mental et spirituel. Les meilleurs professeurs de yoga du monde assurent que le yoga est la voie qui permet l'équilibre entre le corps et l'esprit, et aide à retrouver le bonheur intérieur, qu'on a trop tendance à oublier.

Gardez en tête que yoga en sanskrit signifie "union", une union qui fait référence à la connexion entre le corps, le mental et l'esprit. Nous devons être conscients que les émotions et les pensées affectent toutes deux le corps et que l'efficacité du yoga a beaucoup à voir avec ce désir d'unir les différentes parties qui nous composent.

Le yoga est un système universel : cela signifie qu'en principe, il est adapté à tout le monde. En effet, cette discipline propose une grande variété de pratiques, parmi lesquelles des postures de yoga, des exercices de respiration, de la méditation, des mantras, de la relaxation et de la philosophie du yoga dans la vie quotidienne. De plus, si l'on se réfère spécifiquement au yoga physique, il existe une grande variété d'options, certaines plus physiques et d'autres plus spirituelles.

Par exemple, il existe des formes de yoga thérapeutiques et réparatrices, pour traiter des conditions physiques et psychologiques, ou le Hatha-Yoga traditionnel, qui est doux, méditatif et lent, des adaptations à différents types de corps et à différents âges, ou des formes plus contemporaines de yoga qui peuvent être plus intenses.

C'est une méthode simple, non concurrentielle, qui exige peu et nous donne beaucoup en retour. Le yoga n'a pas besoin d'équipement ultra perfectionné, et encore moins d'une grande infrastructure. C'est pourquoi il nous accompagne partout où nous allons. C'est simple et gratifiant. Et, contrairement à la plupart des pratiques physiques, qui ont un certain niveau d'exigence et n'accommodent pas tous les états physiques, c'est une pratique non compétitive, qui respecte les limites du corps et qui convient à la plupart d'entre nous. Elle ne nous demande que de la constance. Le yoga comprend que chaque corps est différent et respecte ces différences.


Le yoga a la particularité de maintenir la conscience dans chaque exercice et, comme il est lent et contrôlé, le risque de blessure est minime, s'il est enseigné par un professeur qualifié. Au contraire : un des principes des postures de yoga est qu'elles doivent être confortables et stables, et non douloureuses, comme l'a dit Maître Patanjali.

Dans sa forme classique, cette discipline s'adresse aux hommes et aux femmes de tous âges et de toutes croyances, aux femmes enceintes également avec l'apparition du Yoga prénatal.. Bien qu'il ait des racines communes avec certaines traditions spirituelles, le yoga est une méthode, et non une religion. Chacun se concentre sur son propre être, sans autres comparaisons ou paradigmes que l'alignement, la concentration, la respiration, le souffle et la bonne posture. Une posture "bien faite" n'a pas pour but de la rendre parfaite ou belle. Chacun va là où il peut aller, en fonction de sa souplesse, de son équilibre ou de sa force.

On se rend alors compte que certaines postures qui semblent difficiles sont davantage liées à la confiance ou à la concentration qu'à la force physique et que s'il y a un endroit où l'on peut être authentique et où chacun va apprendre avec patience et sans compétition, c'est bien dans les académies et les écoles de yoga. Ils deviennent même des lieux de grand soutien émotionnel ou spirituel pour les gens à certains moments de leur vie, par exemple, lorsque vous êtes nouveau dans une ville.



Beaucoup d'entre nous aspirent à être en meilleure santé et plus forts, et beaucoup d'entre nous ont entendu dire qu'il existe des techniques pour équilibrer l'esprit et vivre plus heureux, mais peu d'entre nous décident de les apprendre et de les mettre en œuvre. Peut-être qu'aujourd'hui est le jour où vous vous déciderez. Mais si vous n'êtes toujours pas sûr de ce que vous recherchez, lisez la suite. Peut-être qu'ici, nous allons clarifier vos doutes et vous surprendre sur les très nombreux raisons débuter le yoga.

Certains veulent exercer le corps, augmenter leur souplesse, leur force, avoir une silhouette attrayante, accroître leur vitalité et rester jeunes. C'est le principal intérêt du yoga dans nos pays occidentaux et c'est la partie la plus répandue de la discipline.

Cependant, d'autres personnes viennent au yoga en tant que thérapie, attirées par les bienfaits du yoga pour traiter les douleurs dorsales ou les troubles du sommeil ; d'autres sont plus conscients du caractère holistique du corps, comprenant le yoga comme une médecine préventive pour maintenir notre structure corporelle saine, mais aussi nos organes et nos systèmes internes, facilitant le nettoyage et l'élimination des toxines, la circulation de l'énergie, ainsi qu'un esprit équilibré, condition de base pour un corps sain.

D'autres personnes recherchent le yoga comme thérapie émotionnelle : pour trouver un espace réconfortant et une force intérieure, ou pour gérer des périodes de dépression, ou plus communément, parce qu'elles traversent des moments de grand stress et ont un besoin urgent de calme émotionnel et d'équanimité. Enfin, il y a ceux qui viennent à la discipline motivés par la tradition spirituelle du yoga, parce qu'ils veulent avoir une vie plus pleine et plus significative, étendre leurs limites, s'ouvrir au bonheur, être plus présents ou entrer en contact avec quelque chose de transcendant.

Il existe de nombreux styles de yoga et la pratique des asanas constitue un élément essentiel du cours qui contribue à transformer le corps et l'esprit : il y a une amélioration de la souplesse, l'amplitude des mouvements de tout le corps est augmentée, la circulation du sang s'améliore et cela favorise l'élimination des toxines. Les bienfaits du yoga sont illimités, car ils concernent l'ensemble des systèmes immunitaire, glandulaire et musculaire.

Nombreux sont les pratiquants qui considèrent le yoga comme un médicament permettant de prévenir et de guérir de nombreuses maladies, puisque les postures pratiquées atteignent tous les coins du corps, oxygénant toutes les cellules.

Dans le yoga, la respiration, ou pranayama, est un autre élément fondamental, car elle constitue le pont pour atteindre les émotions et aussi la base de chaque mouvement et posture. Il est pratique d'apprendre lentement à synchroniser les postures avec la respiration, de sorte que l'effet du yoga se multiplie. Lorsque les torsions et les étirements des asanas sont bien combinés avec la respiration, les organes internes en viennent à profiter des bienfaits d'un type de massage qui rétablit leur équilibre et les aide à éliminer les tensions.

Au final quel que soit le type de yoga qui vous tentera le plus, Iyengar, Kundalini, Yin, Nidra, Ashtanga yoga, que vous le débutiez pour lutter contre le stress, vous relaxer, vous détendre, pour votre forme physique ou tout simplement prendre soin de vous le mieux reste d'essayer ! Pratiquer cette magnifique discipline et le meilleur moyen pour constater par vous-même ses très nombreux bienfaits et voir ce qui pourrait vous convenir le mieux comme type de yoga et où la pratiquer. Peut-être deviendrez-vous un adepte du yoga à domicile utilisant des cours en ligne comme ceux de Casa yoga (notez qu'ils proposent des cours d'essai pendant une période de 2 semaines) ou des très nombreuses chaines youtube sur lesquelles on peut trouver de superbes vidéos. Ou peut-être que vous aurez envie de partager avec un groupe et vous opterez pour des cours collectifs en studio de yoga.  

Le principal c'est de se lancer, laissez vous tenter et n'oubliez pas que c'est une discipline qui demande une pratique régulière